S’hydrater est crucial pour la santé et le bien-être, mais de nombreuses personnes ne consomment pas assez de liquides chaque jour.
Environ 60 % du corps est constitué d’eau, et environ 71 % de la surface de la planète est couverte d’eau.
C’est peut-être le caractère omniprésent de l’eau qui fait que boire suffisamment chaque jour ne figure pas en tête de liste des priorités de nombreuses personnes.
Faits rapides sur la consommation d’eau :
- les humains adultes sont constitués de 60 % d’eau, et notre sang est composé de 90 % d’eau ;
- il n’y a pas de quantité d’eau universellement reconnue qui doit être consommée quotidiennement ;
- l’eau est essentielle pour les reins et d’autres fonctions corporelles ;
- lorsqu’elle est déshydratée, la peau peut devenir plus vulnérable aux troubles cutanés et aux rides ;
- boire de l’eau plutôt que du soda peut aider à perdre du poids.
Quinze avantages de boire de l’eau
Les avantages possibles de boire de l’eau vont du maintien de la santé des reins à la perte de poids.
Pour fonctionner correctement, toutes les cellules et tous les organes du corps ont besoin d’eau.
Voici quelques raisons pour lesquelles notre corps a besoin d’eau :
1. Il lubrifie les articulations
Le cartilage, présent dans les articulations et les disques de la colonne vertébrale, contient approximativement 80 % d’eau. Une déshydratation à long terme peut réduire la capacité des articulations à absorber les chocs, ce qui entraîne des douleurs articulaires.
2. Elle forme la salive et le mucus
La salive nous aide à digérer nos aliments et garde la bouche, le nez et les yeux humides. Cela permet d’éviter les frottements et les dommages. Boire de l’eau permet également de garder la bouche propre. Consommée à la place des boissons sucrées, elle peut aussi réduire les caries dentaires.
3. Elle délivre de l’oxygène dans tout le corps
Le sang est composé de plus de 90 % d’eau, et le sang transporte l’oxygène vers les différentes parties du corps.
4. Elle renforce la santé et la beauté de la peau
Avec la déshydratation, la peau peut devenir plus vulnérable aux troubles cutanés et aux rides prématurées.
5. Il amortit le cerveau, la moelle épinière et d’autres tissus sensibles
La déshydratation peut affecter la structure et le fonctionnement du cerveau. Il est également impliqué dans la production d’hormones et de neurotransmetteurs. Une déshydratation prolongée peut entraîner des problèmes de réflexion et de raisonnement.
6. Il régule la température du corps
L’eau qui est stockée dans les couches moyennes de la peau remonte à la surface de la peau sous forme de sueur lorsque le corps se réchauffe. En s’évaporant, elle rafraîchit le corps. Dans le sport.
Certains scientifiques ont suggéré que lorsqu’il y a trop peu d’eau dans le corps, le stockage de la chaleur augmente et l’individu est moins capable de tolérer la contrainte thermique.
Avoir beaucoup d’eau dans le corps peut réduire la contrainte physique si le stress thermique survient pendant l’exercice. Cependant, des recherches supplémentaires sont nécessaires sur ces effets.
7, Le système digestif en dépend
L’intestin a besoin d’eau pour fonctionner correctement. La déshydratation peut entraîner des problèmes digestifs, de la constipation et un estomac trop acide. Cela augmente le risque de brûlures d’estomac et d’ulcères d’estomac.
8. Elle évacue les déchets du corps
L’eau est nécessaire dans les processus de transpiration et d’élimination de l’urine et des matières fécales.
9. Elle aide à maintenir la pression artérielle
Un manque d’eau peut entraîner un épaississement du sang, ce qui augmente la pression artérielle.
10. Les voies respiratoires en ont besoin
Lorsque l’on est déshydraté, les voies respiratoires sont limitées par le corps dans un effort pour minimiser la perte d’eau. Cela peut aggraver l’asthme et les allergies.
11. Elle rend les minéraux et les nutriments accessibles
Ils se dissolvent dans l’eau, ce qui leur permet d’atteindre les différentes parties du corps.
12. Il prévient les lésions rénales
Les reins régulent le liquide dans le corps. Un manque d’eau peut entraîner des calculs rénaux et d’autres problèmes.
13. Elle stimule les performances pendant l’exercice
La déshydratation pendant l’exercice peut nuire aux performances.
Certains scientifiques ont proposé que la consommation d’une plus grande quantité d’eau pourrait améliorer les performances durant une activité intense.
Des recherches supplémentaires sont nécessaires pour confirmer cela, mais une revue a révélé que la déshydratation réduit les performances dans les activités de plus de 30 minutes.
14. Perte de poids
L’eau peut également contribuer à la perte de poids, si elle est consommée à la place des jus sucrés et des sodas. « La précharge » d’eau avant les repas peut aider à prévenir la suralimentation en créant un sentiment de satiété.
15. Elle réduit les risques de gueule de bois
Lorsque l’on fait la fête, une eau gazeuse non sucrée avec de la glace et du citron alternée avec des boissons alcoolisées peut aider à prévenir la surconsommation d’alcool.
